Atomiskie ieradumi tavas mājas kārtošanai

Nesen pārlasīju Džeimsa Klīra grāmatu "Atomiskie ieradumi". Tur atrodama informācija, ko uzreiz ieviest savā ikdienā. Šoreiz izceļu piecas atziņas, ko pielietot tieši mājas kārtošanai, kad tiešām galīgi to negribas darīt.

2 minūšu likums

Ja mājās redzi darbiņu, kas aizņem mazāk nekā divas minūtes, tad izdari to uzreiz! Piemēram, nomazgāt kafijas krūzi, izmest ābola serdi, saklāt gultu. Mazās lietas var ātri sakrāties un radīt besi, par to, kas nav izdarīts. Paveicot tās, Tu iegūsi ātru rezultāti un foršu gandarījuma sajūtu.

Dopamīna efekts

Domājot par kārtošanu - ja mēs varam padarīt procesu patīkamu un atalgojošu, tas var paaugstināt dopamīna līmeni. Pat vienkārši iztīrot plauktu vai sakārtojot nelielu skapīti, šīs darbības var izraisīt nelielu dopamīna uzplūdu, izraisot vēlmi sakārtot vēl kaut ko.

Padari to acīmredzamu

Piemēram, novietot konkrētu trauku atslēgām vai groziņu cimdiem. Pēc iespējas samazināt liekas darbības, lai darāmais būtu skaidrs pat muļķim. Vizuāla norāde (uzlīme / uzraksts / attēls) var būt patiešām noderīga. Kā bērniem, tā pieaugušajiem - ja konkrētām lietām ir sava paredzētā "mājiņa", nolikt priekšmetu vajadzīgajā vietā būs daudz elementārāk.

Padari to pievilcīgu

Principā kombinējot darbības, kas nav tik patīkamas, ar darbībām, kas ir foršas. Piemēram, tīrot māju, ieslēdz savu mīļāko mūziku vai kārtojot bērnu rotaļlietas, dzer savu mīļāko dzērienu. Viss, kas palīdz motivēt Tevi, ir izmēģināšanas vērts!

Padari to baudāmu

Viena no lietām, kas man strādā, bet sākumā likās muļķīga - fotografēt PIRMS un PĒC. Tev nekur nav šīs bildes jāpublicē, dari to priekš sevis. Tici man, pēc paveiktā darba būsi pārsteigta, cik patīkami ir aplūkot rezultātu PĒC!